120년의 성공 원리를,
이제 집에서 전수받으십시오

마인드파워를 만난 게 내 인생 가장 큰 축복이자 행운이에요.

이전에는 출산과 육아로 지친 내 몸과 마음을 아무도 알아주지 않는 것 같아 서럽고 힘들었어요. 퇴근하면 손가락 하나 까딱 않는 남편, 어지르기 바쁜 첫째 아이에게 부정적인 감정을 쏟아낼 때도 많았습니다. 생각해보면 남편은 회사에서, 아이는 어린이집에서 종일 애쓰다 집에 왔을 텐데 당시엔 마음의 여유가 없어서 가족을 이해하기보다 원망하고 미워했어요.

하지만 이젠 달라졌습니다. 운동으로 체력이 생기니까 집안일도 거뜬히 해내고 마음에도 여유가 생겼어요. 내 태도가 바뀌니 남편과 아이들의 분위기도 달라지더라고요. 이젠 하루하루가 너무나 행복합니다.

마인드파워 다이어트를 도전한 이유는 순전히 다이어트 때문이었어요. 하지만 마인드파워를 공부하면서 인생의 목표가 달라졌어요. 전에는 직장에선 아이가 있다는 핑계로, 집에선 직장에 다닌다는 핑계로 큰 도전은 미루고 그저 적당히만 하자는 식으로 살았는데, 지금은 일도 육아도 잘하고 싶은 생각에 복직 시기도 앞당겼어요.

아마 많은 여성이 저처럼 일과 육아 사이에서 이러지도 저러지도 못한 채 만족스럽지 못한 삶을 살고 있을 거예요. 하지만 제가 해냈으니 여러분도 할 수 있다고 말하고 싶어요. 마인드파워를 배운 뒤부터 나는 뭐든 할 수 있는 사람이라는 걸 확실히 알게 되었습니다. 마인드파워를 만난 게 내 인생 가장 큰 축복이자 행운이에요.

제가 변하니
가족도 변하기 시작했습니다.

몸짱 도전은 특별한 사람만 할 수 있다고 생각했어요. 그래서 '나는 안 될거야!'라며 미루다가 다른 분들의 도전을 보면서 용기를 얻어 도전하게 되었습니다.

수업에서 배운대로 내가 원하는 목표를 정해 배우 권상우의 복근 이미지를 찾고, 바디 프로필 촬영을 예약해 기한을 정했습니다.

매일 헬스장에 가는 것을 나와의 약속으로 정해 실천했습니다. 처음엔 귀찮고, 과연 도움이 될까? 의심이 들었지만 매일 꾸준히 하면서 나도 할 수 있다는 자신감을 얻었고, 나를 더 사랑하게 되었습니다.

가족의 변화가 시작되었습니다. 저의 변화를 보고 운동을 싫어하던 형이 스스로 선택해 헬스장에 다니기 시작했습니다.

같은 목표를 향해 함께 노력하니 더 즐겁고, 더 행복하게 할 수 있었습니다. 함께 할 때 느껴지는 감정은 말로 표현하기 힘든 감동입니다! 설렘과 희열, 긴장감 모두 함께 했기에 느낄 수 있었습니다.

늘 무기력하던 제가
자꾸 도전하고 싶은 마음에 설레요.

별명이 국민 약골일 정도로 안 아픈 곳이 없고, 퇴근 후엔 누워 있기 바빴어요. 특히 작년에 다치고 난 뒤 심신이 많이 지쳐 스트레스성 우울증으로 많이 울고 힘든 날의 반복이었습니다.

마흔 이후에는 안 아픈 곳이 없고, 살찌는게 당연하다고 생각하며 '나는 허약해', '나는 손발이 길어 게을러' 라는 말을 입버릇처럼 달고 살았어요.

마인드파워를 통해 잠재의식에 '나는 평생 건강한 근육질의 몸짱'이라고 새기고, '나는 운동이 즐겁다', '나는 할 수 있다' 라고 매일 외쳤습니다.

내가 결단을 하고 미리 감사하는 마음을 먹으니 이렇게 다 이뤄졌습니다. '나도 할 수 있다'는 자신감을 얻고 의욕이 샘솟아 새로운 일에도 도전하고 싶은 마음에 설렙니다.

"나는 안 될거야" 라는 믿음을 깨고
이제는 내가 참 좋습니다.

"나는 안될 거야" 라고 한계 짓는 태도를 바꾸고 싶었어요. <프로젝트 100>을 통해 목표 이루는 방법을 체득하고, 오로지 나의 노력으로 몸이 바뀌니 '내가 해냈다!'는 성취감, 자신감 상승으로 긍정적으로 변한 나를 더 좋아하게 되었습니다.

9년간 저를 힘들게 했던 무릎통증이 완전히 사라지고 우아하고 바른 자세로 걷고 앉을 수 있게 되었습니다.

얼굴 한번 보지 않은 77명이 하나의 목표로 서로 뜨겁게 응원하고 사랑을 나누며 정말 행복한 70일이었습니다.

The Mind Power makes you perfect and more stronger.
그 다음 주인공은 여러분 입니다.

초콜렛 중독에서
스쿼트 1,000개 까지

처음 바디 프로필을 찍을 때 PT 받아야 한다는 말이 많았는데 저는 마인드파워만 있다면 홈트로도 바디프로필을 찍을수 있다! 라는 것을 보여주고 싶었어요.

1등을 해서 조성희 대표님과 촬영을 하는 것, 대표님의 눈빛과 대화 내용까지 구체적으로 매일 상상하고 비전보드를 만들었어요.

저는 수시로 외칩니다. "나는 원하는 모든걸 이룰수 있는 엄청난 사람이야!! 내 생에 한계란 없다. I can do anything!!"

- 어떤 바지도 제가 입으면 스키니가 되었는데, 이제는 다 큽니다. 드디어 하비 탈출!
- 무릎이 안 좋아서 스쿼트 10개도 못 했는데, 이제는 1,000개 까지도 할 수 있습니다.
- 초콜렛, 과자 중독이라 절대 못 끊을 줄 알았어요. 1시간 반 밖에 안 걸리는 친정에 가면서도 3만원 어치 과자를 서울 IC를 빠져나가기도 전에 다 먹어치우던 제가 지금은 싹 끊었습니다.

서로 응원하고 용기를 주며 같이 성장하는 것이 너무 너무 기쁩니다. 함께의 힘을 느꼈어요!

그보다 더 중요한 게 있습니다. 바로 셀프이미지예요.

다이어트의 기본은 누구나 다 알다시피 적게 먹고 많이 움직이는 것이지만, 그보다 더 중요한 게 있습니다. 바로 셀프이미지예요. 둘째를 낳고 조리원에서 집으로 돌아왔을 때, 네 살짜리 첫째가 동생에게 불러준 노래 가사가 어땠게요? “아빠 곰은 뚱뚱해, 엄마 곰도 뚱뚱해, 아기 곰은 너무 귀여워.” 거울을 보니 아이가 찰떡같이 개사했구나 싶더라고요. 출산했는데도 여전히 임신부처럼 불러 있는 내 배를 보니 할 말이 없었어요.

마인드파워 강의를 듣고서 이런 부정적인 셀프이미지부터 떨쳐내기로 했어요. 먼저 내 셀프이미지의 모델이 될 만한 사람을 찾아봤어요. 키 큰 모델들은 나와 너무 거리감이 느껴져 집중이 안 되기에 내 키와 비슷한 연예인 중에서 골라봤습니다. 송혜교와 이효리! 아침마다 ‘얼굴은 송혜교, 몸매는 이효리’를 외치며 운동을 시작했어요. 그랬더니 절로 운동할 의지가 불타오르면서 예쁘고 날씬해진 것만 같은 착각이 들더라고요.

그렇게 90일간 열심히 운동하고 식단 관리하면서 체중을 8kg 감량했어요. 얼굴은 송혜교, 몸매는 이효리를 외치며 셀프이미지를 만든 덕분인지 몸에 좋은 식단과 충분한 수분 섭취로 피부가 좋아지고, 얼굴 살이 빠지면서 몸의 비율도 근사해졌어요. 이젠 첫째도 ‘엄마 곰도 뚱뚱해’라는 노래를 더는 하지 않는답니다.

몸무게를 10.9kg 감량하고, 체지방 14%에 도달할 수 있었습니다.

마인드파워로 체지방 15%를 달성한 사례를 여럿 목격하면서 나도 할 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 그런데 사실 제 체지방이 어느 정도인지도 잘 몰랐어요. 그저 마인드파워로는 뭐든 할 수 있다는 자신감으로 무작정 헬스장으로 달려갔습니다. 그런데 3개월 만에 체지방을 15%로 줄이고 싶다는 제 말에 트레이너 선생님이 어이없다는 듯 웃더라고요.

“현재 회원님 체지방이 33%예요. 체지방 15%는 정말 힘들어요. 죽을 둥 살 둥 해도 6개월 넘게 걸려요.”

응원은커녕 김빠지는 소리만 들었지만, 저는 포기하지 않았어요. 3개월 만에 체지방 15%에 도달한다는 목표를 마음속에 더욱 단단히 새겼지요.

매일같이 제가 원하는 몸을 머릿속으로 선명하게 그렸어요. 몸무게 10kg, 체지방은 15%까지 감량하고 애플힙을 만들어 바디 프로필을 찍는 제 모습을 상상했습니다. 운동 두 달째까지는 큰 변화가 보이지 않다가 한 달을 남겨둔 시점에서 갑자기 체지방이 쭉쭉 빠지고 근육량이 늘기 시작했습니다.

그러고 마침내 몸무게를 10.9kg 감량하고, 체지방 14%에 도달할 수 있었습니다. 트레이너 선생님은 제 엄청난 변화에 정말 깜짝 놀라셨어요. 이 정도로 빠른 변화는 시술로밖에 나오지 않는다면서, 혹시 측정 기계가 오류를 일으킨 건 아닌지 의심까지 했지요.

이번 일로 저는 구체적으로 목표를 설정하는 것이 얼마나 중요한지 몸소 체험했습니다. 단순히 다이어트에 성공하고 싶다는 바람만 있었다면 이렇게 빨리 감량에 성공하지 못했을 거예요.

악으로 깡으로 외쳤던 그 말들이 고스란히 현실이 되었어요.

사람들이 모두 빠져나간 헬스장에서 혼자 하루 세 시간씩 운동했어요. 그간 제대로 돌보지 못한 내 몸에 너무나 미안해서 몇 번이고 뜨거운 눈물을 흘리면서요. 너무 힘들고 지쳐서 포기하고 싶을 때는 남의 시선 신경 쓰지 않고 러닝머신 위에서 소리를 질렀어요. “나는 90일 후에 반드시 체지방 15%의 건강한 몸짱이 된다! 나는 11자 복근, 잘록 허리, 애플힙, 꿀벅지, 성난 등 근육의 소유자다! 내 체력은 20대다!” 그리고 90일 후, 제가 악으로 깡으로 외쳤던 그 말들이 고스란히 현실이 되었어요.

한번 경험하면 다시는 예전으로 돌아갈 수 없어요.

퇴근하면 스트레스를 푼답시고 맥주 두세 캔과 안주를 먹는 낙으로 살았어요. 냉장고에 맥주가 떨어지면 불안했고, 탄수화물 중독 탓인지 조금만 배가 고파도 식은땀이 나고 손발이 떨리는 통에 늘 맥주와 군것질거리를 쌓아두고 지냈습니다.

마인드파워 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 맥주를 끊기로 했어요. 식단도 한 끼에 단백질과 탄수화물 100g씩, 나머지는 채소로만 구성했고요. 처음에는 형벌이 따로 없구나 싶었는데, 내가 만들고 싶은 몸의 이미지를 떠올리며 참고 견디니 차차 익숙해지더라고요.

매일 아침 5시면 체중계 위에 올랐어요. 눈금에 미세하게나마 차이가 있는 날이면 얼마나 기쁘던지요. 그런 하루하루가 모여 한 달이 되고 두 달이 되니 제법 큰 변화가 보이더군요.

그때 깨달았어요. 맥주와 기름진 안주가 주는 즐거움은 내가 원하는 몸이 되어가는 만족감에 비하면 아무것도 아니라는 걸요. 사람은 한번 좋은 걸 경험하고 나면 다시는 이전으로 돌아가지 못해요. 큰 집에서 살던 사람은 작은 집에 만족하지 못한다고 하잖아요. 자기 성취의 기쁨도 이와 같아요. 내가 원하는 대로 내 몸을 선택하고 만들어가는 과정은 먹고 마시는 저차원의 기쁨과는 비교가 안 될 만큼 고차원의 기쁨이라 한번 경험하면 다시는 예전으로 돌아갈 수 없어요.

‘나는 무조건 성공할 수밖에 없는 사람이구나’

몸이 바뀌고 나서 굉장히 부지런해졌습니다. 늘 무겁고 우울하던 마음도 한결 가벼워졌어요. 내가 하는 모든 일에 자신감이 붙어 ‘나는 무조건 성공할 수밖에 없는 사람이구나’ 하는 생각이 듭니다.

바디 프로필을 찍은 지 한 달이 다 되어가지만, 여전히 규칙적으로 운동하고 좋은 식습관을 유지하고 있습니다. 저는 죽을 때까지 이렇게 건강한 몸으로 살면서 행복을 만끽하기를 선택했습니다. 마인드파워를 알고부터는 제가 선택하면 다 이뤄지리라는 것을 의심하지 않습니다.

살아 있다는 게 얼마나 감사하고 소중하며 행복한 일인지 마인드파워를 배우며 알게 되었습니다. 제 주변에 매 순간 감사할 좋은 인연이 많다는 사실도 새삼 깨달았습니다. 앞으로 더욱 성장하고 더 많은 것을 이루며 살겠습니다.

이제 집안 분위기가 완전히 달라졌어요.

마인드파워 다이어트를 덜컥 시작하긴 했는데, 아이 둘을 키우다 보니 운동할 시간을 내기가 쉽지 않았어요. 아이들 컨디션이나 남편의 야근 및 회식 여부에 따라 운동 계획이 오락가락 흔들렸지요. 운동을 잘 마친 날엔 기분이 좋았지만, 그렇지 않은 날엔 우울하고 조급해졌어요. 때로는 운동할 짬이 생겨도 우울해서 운동할 의욕이 나지 않았고요.

이래선 안 되겠다 싶어서 ‘마인드파워 몸짱 1기’ 라이브 방송을 보면서 다시 동기부여를 했어요. 무엇보다 스트레스를 받지 않고 늘 기분 좋은 상태를 유지하는 데 주력하기로 했어요. 운동을 못 하는 날에도 신나는 음악을 틀어놓고 열심히 집안일을 하면서 걷기 만 보를 채웠어요. 엉덩이를 흔들며 설거지를 하노라면 점점 흥이 오르면서 운동하고 싶은 욕구가 마구 솟아오릅니다. 첫째 아이가 쪼르르 달려와 함께 엉덩이춤을 추면 기분이 두 배로 좋아지지요.

예전에는 조금만 움직여도 금세 피곤해져 자리에 드러누웠는데, 요즘은 없는 집안일도 찾아서 할 정도로 활동적으로 지내고 있어요. 그러자 남편에게도 변화가 찾아왔습니다. 내 기분이 좋아 보이니 자기 기분도 좋아진다면서 시키지도 않았는데 재활용 쓰레기나 음식물 쓰레기를 버려주네요. 얼마 전까지만 해도 피곤하다는 소리를 달고 살며 남편에겐 설거지 좀 해라, 애들에겐 어지르지 좀 마라, 잔소리를 퍼부었는데 이제 집안 분위기가 완전히 달라졌어요.

마지막 날, 목표 체중에 도달할 수 있었어요!

마인드파워 다이어트에 도전한 지 70일이 지난 시점, 내 몸무게는 여전히 58kg에 머물러 있었습니다. 한 달 안에 목표인 52kg에 도달할 수 있을지 의심스러웠지만, 포기할 수는 없었어요. ‘정체기가 끝나면 드라마틱한 변화가 일어날 거야. 이런 게 바로 도전하는 재미 아니겠어?’ 하면서 마음을 다잡았지요.

이렇게 긍정적으로 생각할 수 있다니 나 자신이 신기했어요. 그간 마인드파워 카페에서 좋은 글을 읽고 패밀리들의 응원을 받다 보니 ‘된다, 된다, 꼭 된다!’ 하는 자신감이 나도 모르게 마음에 뿌리내렸나봐요.

마지막 2주부터 몸이 확 달라질 거라는 조성희 대표님과 코치님의 말씀이 특히 큰 힘이 되었어요. 기적의 2주를 만들어보자는 마음으로 다시 식단 조절과 운동에 몰입, 또 몰입했습니다. 그리고 마침내 마인드파워 다이어트 마지막 날, 목표 체중에 도달할 수 있었어요!

“나도 당신이랑 똑같은 걸로 줘” 하더군요.

식이조절이 가장 걱정이었는데, 생각보다 고통스럽지 않았어요. 영양 비율을 고려해 식단을 잘 짜고, 조금이라도 맛있게 보이도록 근사하게 차려 먹었습니다. 제 맞은편에서 평상시대로 찌개와 고기를 먹던 남편, 처음엔 “그걸 무슨 맛으로 먹어. 이것 좀 같이 먹지”라고 하더니 나중엔 “나도 당신이랑 똑같은 걸로 줘” 하더군요. 몸에 좋은 음식을 물리지도 않고 잘 먹으면서 나날이 건강해지는 제 모습이 부러웠나 봅니다. 남편의 변화는 이게 끝이 아니었어요. 퇴근하면 소파에 누워 손가락 하나 까딱 안 했던 사람이 이제는 홈트 동영상을 따라 하며 땀을 뻘뻘 흘리네요.

나 혼자였다면 절대 해내지 못했을 것 같아요.

마인드파워 다이어트에 성공할 수 있었던 요인 중 하나가 바로 패밀리들의 응원 댓글이었습니다. 매일 액션 플랜 노트를 써서 카페에 인증하기, 다른 패밀리들의 노트를 보고 응원 댓글 5개 이상 달기 등을 실천하니 나 혼자만 힘든 게 아니라는 생각에 큰 위로를 받았어요. 열심히 운동한 날은 다른 분들이 “바디 프로필 찍은 거, 미리 축하할게요”라고 말씀해주셔서 뿌듯했답니다.

운동하기 싫어 농땡이 피운 날에는 다른 분들이 열심히 운동한 기록을 보고 정신을 번쩍 차리기도 했고요. ‘함께 가야 멀리 갈 수 있다’는 아프리카 속담을 몸소 절감했답니다. 나 혼자였다면 절대 해내지 못했을 것 같아요.

그토록 원하던 숫자가 체중계에 찍혔어요.

마인드파워 다이어트(바디 프로젝트) 참여를 결심하고서 가장 먼저 한 일은 나만의 워너비를 찾아 욕실 거울에 붙여두는 것이었어요. 내가 원하는, 건강하고 탄탄한 근육을 지닌 여성들 사진이었지요. 매일 아침 그 사진들을 보며 의지를 불태웠어요. 휴대전화 바탕화면과 메신저 프로필도 그 사진들로 바꾸고 자주 들여다봤고요.

취침 전과 기상 후에는 그 사진들 속 이미지를 머릿속으로 그려봤어요. 사진 속 여자들처럼 체중 54kg, 체지방 14%의 완벽한 몸의 주인공이 된 나 자신을 상상했습니다.

그리고 마침내 바디 프로필을 찍는 날, 그토록 원하던 숫자가 체중계에 찍혔어요. 비록 체지방은 14%에 못 미쳤지만, 그래도 무척 만족스러웠습니다. 초콜릿 복근을 가진 제가 상상 속에서 현실로 뚜벅뚜벅 걸어 나오는 마법 같은 순간이었어요.

내가 목표를 이룰 수 있었던 건 매일 내 목표를 적고 생생하게 상상했기 때문입니다.

노트를 펼칠 때마다 내가 원하는 바디 사진과 나와의 약속 세 가지를 보면서 내 목표를 계속해서 상기할 수 있었습니다. 꿈이 아득히 멀리 있지 않고 이미 내 곁에 와 있는 것처럼 느껴져서 볼 때마다 용기가 났어요. 매일매일의 식단과 운동량을 기록하면서는 목표에 점점 가까워지고 있음을 실감할 수 있었습니다.

사실 운동이나 식단 관리를 포기하고 싶은 적도 많았어요. 하지만 노트를 펼쳐 내가 바란 이미지, 내가 쓴 글을 보면서 끝까지 버틸 힘과 자신감을 얻었어요.

내가 목표를 이룰 수 있었던 건 매일 내 목표를 적고 생생하게 상상했기 때문입니다. 이 간단한 원리를 매일 꾸준히 실천했기에 목표 달성에 성공할 수 있었다고 생각합니다.

“나는 심으뜸이다!” 하고 외쳤더니 힘이 불끈불끈 솟더라고요.

저는 100만 구독자를 거느린 유튜버 심으뜸 님의 엉덩이가 너무나 부러웠어요. 운동할 때마다 “나는 심으뜸 같은 애플힙을 꼭 만들겠다!” 하고 외쳤지요. 나중에는 아예 “나는 심으뜸이다!” 하고 소리치면서 자기암시를 했어요. 트레이너 선생님이 저더러 마지막 세트를 향해 갈수록 더 잘한다고 칭찬했는데, 그 비결이 바로 이거예요. 힘들 때마다 “나는 심으뜸이다!” 하고 외쳤더니 힘이 불끈불끈 솟더라고요.